SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

4 g wegli

Czy chodziło Ci o: "4 g węgli"?

  • Pomożcie !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich ;] To jest mój pierwszy post:P także chciałbym was prosić o konktretną rade w mojej dość skąplikowanej sprawie... :P Opowiem krótką historie a później zadam pytania mam nadzieje,że uzyskam tu odpowiedzi na to co mnie irytuje :P Na wakacje zapisałem sie na siłownie w celu schudnięcia ...ważyłem około 85kg,lecz nie wykonywałem [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 838 Data: 2007-08-26 18:06:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Minerały, a kulturystyka.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wielu z nas stara się spożywać odpowiednią ilość węgli, białek i tłuszczy. Zapominamy jednak o tym jak dużą rolę odgrywają minerały. Tymczasem one regulują procesy metaboliczne na poziomie komórkowym. U osób, które ograniczają różnorodność pokarmów oraz zmniejszają ogólną kaloryczność diety, może wystąpić ryzyko niedoboru wielu mikro i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2385 Data: 2005-01-28 22:40:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wrost tkanki tłuszczowej na brzuchu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zawsze chude raczki, nozki a caly fat idzie w brzuch, jakos od polowy pazdziernika masuje (wczesniej 3 miesiace redukcji). Kalorie zwiekszalem stopniowo, poprzez zwiekszanie wegli, tluszcze trzymalem na 90-100g i masa szla caly czas opornie (przez 3 miesiace niecale 3kg), po jakims czasie ( ucialem czesc wegli na korzysc tluszczy i wtedy waga [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2704 Data: 2016-03-04 20:41:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny , cel to masa mięśniowa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chciałbym , byście ocenili moją dietę , ponieważ jestem na niej ponad miesiąc i przybrałem na masie około 1kg tylko. Dieta: 6:30 Płatki owsiane 100g + 400g mleka 2% , łyżka stołowa oliwy z oliwek 10g + dwa jaja kurze całe 120g 9:30 bułki pełnoziarniste ciemne 250g + tuńczyk w sosie własnym 120g masa ryby po odsączeniu 12:30-13:00 Płatki [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1297 Data: 2014-07-05 20:51:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cześć, najpierw małe wprowadzenie - od 3 miesięcy jestem na dodatnim bilansie kalorycznym, rozkład makro wyglądał mniej wiecej tak, że białko trzymałem na ok. 1,8 g/kg masy ciała, 50% zapotrzebowania szło z węgli, reszta to tłuszcze. Przez cały ten okres waga szła stopniowo w górę (ok 1kg miesiecznie). Od jakiś dwóch tygodni zauważyłem, że przy [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2174 Data: 2017-01-17 20:54:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Low Carb pytania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam kilka pytań co do diety od kilku dni jestem na diecie 250 gram białka 100 węgli i około 70 tłuszczy Sporo się naczytałem na jej temat, ale nurtuje mnie kilka pytań gdzieś wyczytam że 100gram węgli jest wystarczającej a innym wypadają włosy niszczy się skóra paznokcie itd Ogólnie dbam bardzo o swoje włosy (przesadnie nawet bym [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1484 Data: 2014-08-07 13:55:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam mam kilka pytań co do diety od kilku dni jestem na diecie 250 gram białka 100 węgli i około 70 tłuszczy Sporo się naczytałem na jej temat, ale nurtuje mnie kilka pytań gdzieś wyczytam że 100gram węgli jest wystarczającej a innym wypadają włosy niszczy się skóra paznokcie itd Ogólnie dbam bardzo o swoje włosy (przesadnie nawet bym powiedział) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1601 Data: 2014-08-07 14:54:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Muszę zmienić odżywkę nieco. Aktualnie jadłem taką która miała w sobie 45gr białka i 36gr węgli/100gr. Jestem ektomorfikiem. Czy zmniejszenie ilości węgli będzie dobre i zastąpienie tej odżywki np. białkiem 80%? A sugerując się twierdzeniem że odżywka jest na uzupełnienie braków, to też mi niewiele mówi, bo nie liczę dokładnie ile czego [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3773 Data: 2011-05-17 23:54:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witajcie! Nie wiedziałem czy umieścić ten temat w dziale o treningu dla początkujących czy tutaj ;) Na początek ankietka: Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : z 137 do 72 Wzrost : 181 Obwód klatki : 99 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 78 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14-15% Aktywność w ciągu dnia : [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1340 Data: 2012-06-18 18:13:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] go ok 400g dziennie, co juz dawalo ok 160g weglowodanow. A do tego dochodzil posilek przedtrenignowy z ryzem... Tymczasem w tej diecie dziennie mam spozywac tylko 122g wegli, czyli drastycznie mniej. Nie biore sie za ostro do tej redukcji? Z drugiej strony wyliczona liczba kalorii wydaje mi sie spora. Nigdy nie musialem wiele jesc, zeby [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 998 Data: 2010-01-25 22:24:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytania dot. diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. W skrócie o sobie. Na siłownie chodziłem 8 miesięcy, zdecydowanie poprawiła mi się sylwetka i teraz po 2 miesiącach przerwy chce wrócić, ale bardziej się przyłożyć, mam tu na myśli dietę. ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 79 Wzrost : 180 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 86 Aktywność w ciągu dnia : od [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 887 Data: 2014-09-11 02:22:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poziom tkanki tłuszczowej na masie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, zacząłem swoją przygodę z kulturystyką we wrześniu 2015, z uwagi na mój zatłuszczony brzuch(lewe zdjęcie) zrobiłem najpierw redukcję która trwała do grudnia 2015 roku. Jak widać na prawym zdjęciu po udanej redukcji nie wygląda to za fajnie gdyż niestety mam za mało suchej masy mięśniowej więc od grudnia jestem na reverse diet (stopniowo [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 14343 Data: 2016-03-16 23:41:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase - SOGI ! zapraszam expertów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    17 lat , 75kg , 180cm , staż 7-8 miesięcy typ budowy : trudno określić , ale skłaniał bym się w strone ektomorfika ZAPOTRZEBOWANIE : 2340 + 500 ( nadwyżka ) = 2840 ~ 3000 kcal ( w zaokrągleniu ) białko 2,2g = 165g # 660kcal węglowodany 5,1g = 383g # 1530kcal tłuszcze 1,2g = 90g # 810kcal POSIŁEK 1 - 7.00 ( śniadanie ) 100g płatków [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1476 Data: 2006-08-30 15:22:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak to jest z tymi węglami?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nurtuje mnie sprawa jedzenia weglowodanów przed pójściem w kimę. Jestem aktualnie na redukcji i zaciekawił mnie artykuły na temat korzyści spożywania wegli w ostatnim posiłku podczas redukcji tkanki tluszczowej.Naczytałem się nawet jadłospisów niektórych bb, którzy nawet maltodekstrynę na noc łykali bądź owoce jak borówki itd. więc chciałem na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 678 Data: 2014-03-15 20:47:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zielony ma pytania pytania ??? odp mi ktoś ??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    ma pare pytań . 1 jak jest niskie ig to lepiej czy gorzej ?? 2 niskie ig =wolno wchłaniane ?? 3 na sniadanie ile mam zjeść białka ? a ile węgli ??? 4 co najlepiej jeść po treningu ?(wiem węgle ale jaki indeks ig wysoki nie ? a w czym jest ) 5 ziemniaki mają weglowodany ? jak tak to mniej więcej ile jest w 100g ?? a mają jakieś białko ?? 6 czytam [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3026 Data: 2008-04-30 21:31:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta, dalsza redukcja czy masa.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kg wzrost: 172 cm Przez ostatnie 12 miesiecy udalo mi sie zgubić 19kg. (z początku dieta "wszystko przez pol", pozniej silownia bieganie polączone z ograniczonym spozyciem wegli),waga spadła, mieśni przybylo ale mniejsza z tym. Zaczolem ukladac sobie dietke, ale po 2h zwątpiłem w jej sens. Chcialem ułozyć diete na mase i mam pytanko co do [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2080 Data: 2007-05-04 03:33:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja LOW CARB z FBW do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Od 4 tygodni robię redukcję. Wrzucam zrzut ekranu, który przybliży progres mojej redukcji. http://www.pl.image-share.com/ijpg-196-90.html Najpierw, jak widać w kolumnie Activity, robiłem nieuporządkowany trening. Trochę FBW, trochę aerobów oraz interwały. Od teraz mam sztangę z obciążeniem około 100 kg, 2x hantlę po 12kg każda, drążek, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1479 Data: 2013-05-13 13:32:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik odchudzania - Tyka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jako pomysłodawca tego całego bałaganu z dziennikami wypada abym też coś wrzucił, nieprawdaż ? Zacznijmy od stwierdzenia zasadniczego - nie uprawiam kulturystyki. Wykonuję ćwiczenia siłowe w celu uzyskania i utrzymania sportowej sylwetki, nie mam zamiaru jednak nigdy dążyć do dużej masy. Moim priorytetem jest kondycja ogólna i lepsza od [...]

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 16216 Data: 2004-04-05 20:41:04 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • To Jest Mój Czas

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich serdecznie. Na wstępie chciałem podziękować za całą wiedzę jaka wyniosłem z tego forum, pomogła mi ona nie tylko w diecie ale także podczas egzaminów :-) Jeszcze 2 lata temu prosiłem o pomoc w sprawie przybrania masy, było to po złamaniu nogi. Od tamtej pory skończyłem z piłką nożną. Co się okazało przez dwa lata przytyłem 22kg [...]

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 14253 Data: 2012-06-22 00:38:13 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • 1 cykl Prop+Wino

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 28 2. WAGA: 87 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 Lata 6. DIETA: Jest -białko: 2g/kg -węglowodany: 360 -tłuszcz: 80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 Cykl Prop 100mg/eod Wino 40mg/ed 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: Masa, Siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 912 Data: 2013-02-23 14:01:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)